哪些食品有助于提高免疫力

1、5红薯维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低6牛肉补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒细菌等有害物质参考资料 人民网。

2、南瓜南瓜也是不错的提高免疫力的食物，主要是增强人体内自有的免疫蛋白的能力，提供免疫蛋白代谢不可缺少的营养南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，丰富的维生素B6，南瓜低糖低热量，不用担心吃了会发胖吃什么食物提高免疫力2 注重补充膳食纤维 调节食物吸收和排泄保证大便通畅可少不了膳食纤维的。

3、氨糖 5蜂胶 蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”每日补充1g， 1看有效成分含量，是否有。

4、其中钾对调节血压起到至关重要的作用高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压3山药 山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾能补肾益精，可增强人体抵抗力用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体。

5、来自海参牛奶鸡蛋牛肉里脊肉西班牙鲭鱼刀鱼三文鱼金枪鱼等食物必须补充优质蛋白质，能促进人体内抗体的形成，能增强免疫力来自海参牛奶鸡蛋牛肉里脊肉西班牙鲭鱼刀鱼三文鱼金枪鱼等食物含有锌铁等微量元素的食品如猪肝猪心苹果山药等食品饮食或需要营养均衡。

6、1菠菜 菠菜是很多人的最爱，特别是对于女性来说吃菠菜好处更多，可以延缓衰老美容养颜，更重要的是可以提升免疫力，增强增强抗病能力，菠菜不仅富含大量的维生素矿物质，还有常人所需的的叶酸，缺乏叶酸易患上精神病，包括抑郁症和早发性痴呆等2蘑菇 蘑菇是提高免疫力的最佳食品之一，蘑菇的抗。

7、可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞增强免疫力的食物 山楂 山楂虽然是一种极普通的食品，但有助消化保护心血管降低血脂血压抗菌减肥抗肿瘤清除自由基增强免疫力的作用大蒜 具有抗菌消炎抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能调节血糖。

8、每天喝一杯酸奶或一碗鸡汤，多喝水或绿茶，将积聚在喉咙的病菌冲走 番茄食品可提高免疫力 据海外媒体报道 医学研究人员认为，番茄食品可提高儿童的免疫力，并降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率研究人员从进行的一项调查发现，连续两周摄取低含量类胡萝卜素食物后，人体免疫功能明显降低而连续两周。